아연이 많은 음식 어떤게있나

아연이 많은 음식 어떤게있나

아연이 왜 좋은지 이유에 대해서 한 두가지가 아니라 모두 나열하는게 의미가 있을까 싶지만 눈에도 좋고 여자한테도 좋고 암에도 좋다... 이런 이야기는 들어봤으리라 생각한다. 그렇다면 이렇게 좋다는 아연이 어디에 좋은지 음식은 뭘 먹어야 좋은지에 대해서 적어본다

아연은 무슨 역할을 하나?

1. 단백질과 탄수화물 대사를 돕는다 

2. 인슐린을 만들고 면역시스템을 강화하는걸 돕는다

3. 활성산소를 없애는 기능을 한다

4. 피부탄력을 유지시켜준다.

아연이 좀 더 많이 필요한 사람들은?

1.임신을 했거나 모유수유하는 여성

2.술을 매일 먹는 사람

3.육식을 하지 않는 사람

4.어린아이와 노인

5.면역력이 약해 질병에 잘 걸리는 사람

아연이 부족하게 되면 나타나는 증상

1.감기가 잘 걸린다

2.만성피로에 시달린다

3.기억력이 떨어진다

4.시력에 문제가 생긴다

5.손톱의 흰 부분에 이상이 생긴다

아연이 많은 음식 어떤게 있나

굴,조개류,생선

견과류

병아리콩

바나나

오이

상추

시금치

내장

가장 좋은건 뭐니뭐니 해도 가리지 않고 골고루 먹는것인데 아연이 좀 더 필요한 사람들은 의식적으로 좀 더 많은 양을 섭취해야 한다. 음식으로 섭취하기가 힘들다면 영양제 형태라도 구매해서 꾸준하게 먹는것이 좋습니다.